近期，有不少权威媒体报道因为各种不良生活习惯造成疾病困扰的真实案例新闻。如：广州26岁的某小伙因为口渴难耐，喝下饮料一次性吃半个西瓜后逐渐昏迷，血糖高得测不出来，医生诊断为重度酮症酸中*；河南郑州23岁女孩童童长期可乐代替水喝进ICU,结医生诊断为酮症酸中*并伴有败血症；江苏常州23岁女生小张饮食不规律随机血糖高达25.6mmol/L，医生确诊为双眼糖尿病视网膜病变…………
因为不良生活习性带来的各类疾病隐患屡被报道，不难发现，这些日常生活的微小习惯如若早期即被遏止，大众的生活质量自然会有非常可观的改变。糖尿病患者日常生活中有哪些可以陋习是可以稍加调整即可收获健康生活的呢？我们就此请教了国家中医药管理局亚健康干预技术试验主任、湖南新诚智慧医药集团糖尿病管理中心赖锡湖主任，赖主任凭其多年科研经验，总结以下4个不良习惯会让血糖越来越高，糖友们应该格外注意。
赖锡湖，国家中医药管理局亚健康干预技术实验室糖尿病干预技术中心主任，中药硕士研究生、国家执业中药师、高级中医健康管理师、新诚智慧糖尿病管理中心主任、擅长糖尿病等慢病营养干预。
一、抽烟
吸烟(烟里的烟碱)会刺激肾上腺分泌肾上腺素，而肾上腺素的增加使机体的代谢增加，促进肝糖原分解和糖异生，并抑制胰岛素的释放，减少周围组织对糖的摄取，可导致血糖进一步升高。
不仅如此，吸烟还会增加对血管的损伤，增加糖尿病并发症的发生风险。
二、不积极测血糖
如果你没有遵医嘱规律监测血糖，或很少监测血糖，只是偶尔测1次，或想起来就测，想不起来就不测，血糖不可能得到良好的控制。
不知道血糖控制情况的糖尿病管理如同盲人摸象，饮食、运动、药物的干预很可能不到位，血糖达标也比较难了。因此，糖尿病患者应根据病情，确定血糖监测频率，至少每周都要测血糖。
三、饮食不忌口
如果您饮食不忌口，想吃什么吃什么，想吃多少就吃多少，您的血糖肯定控制不好。饮食治疗是控制糖尿病的基础，不控制饮食，再好的药物也控制不了血糖。
降血糖，先从管住嘴开始，各种食物都可以吃，但一定要控制总量，每餐吃七八分饱。
四、情绪不稳定
如果您不能正确对待糖尿病，经常对未来感到焦虑，或经常发脾气，或情绪低落等，相信你的血糖肯定控制不好。因为不良情绪会导致血糖波动。
学会方法，糖尿病是完全可以被控制的。如果血糖一直控制不好，应该是请医生帮忙看自己的控糖方法哪里不对，而不是闹情绪。多学习糖尿病知识，多与医生和糖尿病病友交流，有助于改善糖尿病导致的不良情绪。
我们深知，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症！约每6秒就有1人因糖尿病并发症死亡，很多不良生活习惯是直接或间接造成并发的导火索，我们建议糖友规律生活，健康饮食，适当运动，保持充足睡眠。如果想了解更多相关糖尿病知识，欢迎留言互动。#糖尿病#
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