白癜风可以纹身吗 http://m.39.net/baidianfeng/a_4244303.html皮肤粗糙，出油？头皮屑增多，脱发？有脚气，口臭，口腔溃疡？食欲不振，消化不良，便秘？失眠多梦，记忆力衰退？气血不足，手脚发麻？恶性贫血，月经不调？
上面这些小毛病几乎每个人都有过，但很多人试过各种调养方法，一点没有解决问题。
医院知名专家提示：你可能是缺乏维生素了。
缺维生素害处多，来看你中招没？
维生素是我们必需的微量元素，人体一旦缺乏维生素会让肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病*就会趁虚而入。败血症、泌尿道结石、佝偻病等都可能是缺乏维生素引起的。对症自查一下，你是否也中招了。
维生素A不足：皮肤粗糙，头发干枯，记忆力减退，失眠抑郁，泌尿道结石等
维生素B1不足：脚气，便秘，厌食，消化不良，气色不佳，小腿痛，厌食，呕吐
维生素B2不足：口角溃烂，鼻腔红肿，眼怕光，皮肤油，头皮屑多，皮肤炎等
维生素B6不足：贫血症、脂溢性皮炎、舌炎
维生素B12不足：恶性贫血，月经不调，食欲不振，呕吐，腹泻，手脚发麻
维生素C不足：伤口难愈合，牙床出血，易患感冒，严重的出现败血症
维生素D不足：佝偻病，骨质疏松，骨头关节疼痛，失眠，紧张等
维生素E不足：先兆性流产、习惯性流产，男性不育等……
80%的人缺乏维生素，要怎么补？
据年中国疾病预防控制中心发布的报告显示，我国居民维生素B1和B2摄入不足比例超过了80%。
年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》也显示，大多数人依然缺乏维A和维D。
大多数的维生素，人体都不能合成，只能从外部补充。
提到补充维生素，大家都能说出一些食补方法：胡萝卜补维A，动物内脏补维B,柠檬补维C……
然而吃了很多“维生素大户”，依然没有补上人体所需的维生素。
原因是食物中含有的维生素也不多，我们需要不停吃吃吃才能补充上。而且，维生素还特别脆弱，怕水、怕盐、怕碱、又怕氧，不可能避免的，日常的食物在暴露和烹饪中维生素就流失了。
所以平时的食补是不够的，要满足人体的营养需求，需要额外补充维生素。
什么样的人需要补充
对症自查有维生素缺乏症状的人群
工作压力大，饮食不规律的亚健康人群
摄食量少的，如偏食或者减肥的人群
需要量大的，如孕妇、青春期的少年人群
消化吸收差的人群，如老人、胃肠道疾病患者等
