扁平疣北京哪家医院好 http://m.39.net/pf/a_8846330.html在《青春有你2》中，节目组为宋小宝庆生，于是让嘉宾们坐下聊天。
*等人便开始聊起了自己的家事，马天宇表示：
“如果我没有那么想吃巧克力，也许我就是一个有妈妈的孩子。”
中秋节那天晚上，妈妈让他去买安眠药，并且告诉他剩下的钱可以去买巧克力吃。
由于那时候他年纪小，太想吃巧克力了，所以便听妈妈的话，去药店买安眠药。
他不知道这药是什么，也没有想到买回来的药会带走妈妈的生命，心中还在为自己吃到了巧克力而感到开心。
买完药回来后，妈妈拉着他一起吃了药，但他最后活了下来。
这件事一直是他心里过不去的一道坎，因为他总想着：
如果自己那时候不想吃巧克力，该多好？这样妈妈就不会死。
如果自己当时死了，该多好？
自己其实是杀死妈妈的间接凶手，害自己的两个姐姐没有了妈妈，让她们在别人庆祝中秋节的时候，要去祭拜自己的妈妈。
所以他不仅要承受对妈妈的自责和内疚，还有承受对两个姐姐的自责和内疚。
也正因此，他在一档节目中表示，无论自己做什么工作，都只是为了帮助家里人生存而已，没有为自己活过。
失去至亲之人，他不能去愤怒，也不能去抱怨，因为是他亲手将药递给妈妈的。
这种沉重复杂、难以面对又无处诉说的痛苦，就是自杀者遗族无处诉说的悲痛。
01
自杀者遗族
年，美国自杀防治中心创办者、心理学家EdwinS.Shneidman第一次把遭受亲人自杀，承受这份痛苦的人们称为“自杀者遗族”。
据研究表明，一个自杀者会对周围至少6个人的精神和心理带来长期负面影响。
直接受到影响的人有自杀者的直系亲属、亲戚、朋友、邻居、同学、同事，所以他们都是“自杀者遗族”。
同时，因为大部分自杀者都有心理问题，所以自杀者的心理医生也是“自杀者遗族”。
可能很多人不理解，心理医生怎么会有那种痛苦？
江文贤心理学博士曾在第十三届中国心理学家大会发表了《一个被遗忘的自杀遗族》的演讲。
演讲中，他分享了他的一位女性患者的故事。
这位女士大约50多岁，丈夫刚去世没多久，所以她整个人陷入了深深的忧郁状态中。
江文贤博士认为她有很高的自杀倾向，于是给她进行心理咨询的同时，多次主动对她进行电话关怀。
半年后，她的状态慢慢好转。
经过治疗，她与家庭里其他成员之间的冲突得到了缓解，家庭成员们也逐渐谅解她因为丈夫去世后的愤怒和失落。
江文贤博士以为事情到这就结束了，但是在一年后的春节，这位女士向他打来电话，电话里她的状态很不好。
这次电话咨询过后不久，这位女士选择了自杀。
这件事给江文贤博士带来很大的冲击。
他开始愤怒，愤怒为什么没有人将她照顾好？
紧接着开始责怪自己，为什么当时自己没有留下来，而是选择了回家过年？
如果当医院，或许悲剧就不会发生。
在这种痛苦之中，江文贤博士开始怀疑自己的能力，质疑自己真的可以做好这份工作吗？
甚至还逐渐产生了恐惧，不敢在黑暗中走路。
连心理医生都会深陷“自杀者遗族”的痛苦之中，可见它带来的痛苦范围有多广，程度有多深。
02
难以挣脱的痛苦
“自杀者遗族”的痛苦交杂着多种复杂的情感，他们首先会感到非常困惑：
“为什么TA会选择自杀？”
“我为什么没有料想到？”
“我本可以为TA做些什么…..”
然后在这种困惑下，他们的心里逐渐充满了自责和内疚，认为亲人自杀，是自己的责任。
自己没有照顾好TA，所以TA才会选择走上这条不归路。
当然也有一些“自杀者遗族”还会产生愤怒。
不仅是对自杀者的愤怒，认为自杀者抛弃了他们。
还有对自我的愤怒，认为自己没能成功挽救回自杀者的生命。
姐姐的自杀，让吕芯秦陷入极度的自责和愤怒之中，导致她6年都走不出这段阴霾。
她读高三时，22岁的姐姐选择跳楼自杀。
姐姐跳楼前，打了一通电话给她。
因为是半夜来电，所以身心俱疲的她没有接通电话。
当她得知那是姐姐生前最后一通电话时，她感觉自己也要随姐姐去了。
随后，她因为气喘住院，又并发了肺炎和败血症，而躺在病床上的她一直想着姐姐。
不到一个月，她瘦了16公斤。
有人不解，她和姐姐住在一起，为什么没有发现姐姐生前的不对劲？
她应该注意到呀！
但事实上，她确实不知道。
也正因此，她给自己进行了自我定罪，认为自己是“杀人凶手”，觉得自己不配活着。
她的人生彻底瘫痪，总在想如果死的是自己就好了，然后开始自残，当作对姐姐的赎罪。
除了自责与愤怒，最后可能还会引发抑郁或创伤后应激障碍。
在韩剧《女神降临》中，男主因为没有接到好友跳楼前的最后一通电话，自责不已，更因此有了创伤后应激障碍。
平时听到手机铃声时，他会不自觉想起好友的那通电话。
甚至，在学校演唱会上，他因为听到了好友唱的歌曲，所以心痛到难以呼吸，差点当场晕厥倒地。
那么为什么这种痛苦让他们难以挣脱？
其一，当今社会还是将自杀看成是自杀者的自私和懦弱
所以“自杀者遗族”很难与家人以外的人去讨论，以此获得他人的同情和共情，故而加深了他们的孤独感。
其二，质疑自己的记忆
因疾病或者意外去世的亲人，人们可以回忆起与他们生前相处的美好时光，保留那份美好。
但是因为自杀去世的亲人，“自杀者遗族”会开始质疑那些美好时光中，是不是包含着亲人们一次次的呼救。
只是自己没有意识到，从而陷入更深的痛苦之中。
人长时间陷入痛苦之中，肯定是不行的。
那么“自杀者遗族”该如何自救呢？
03
如何自救？
★写日记
将自己的痛苦写在日记之中，正视这份痛苦，接受这份痛苦，让这份痛苦有一个发泄的渠道。
美国著名心理学家JamesPennebaker曾做了一个实验，将50名大学生分为2组写日记。
一组大学生写自己痛苦的经历，另一组大学生则随便写日记，不要求内容。
实验结果得出，日记写自己痛苦的那组学生身体和心理都会比另一组学生更健康。
★主动向外寻求帮助
可以加入一些专门为“自杀者遗族”设计的支持小组。
例如，国外有自杀者父母网络社区POS，是一个国际互联网社区和电子邮件支持团体，免费为自杀者父母提供帮助。
也可以在国内一些专业机构中找类似的治疗团体，获取一个互相支持的环境。
★允许自己幸福
要坚持抱着自杀者希望自己过得幸福的想法。
想笑的时候要笑，想哭的时候要哭，不断对自己进行心理暗示。
反复告诉自己，自杀者希望自己过得幸福，从而摆脱那种自己幸福是不对的内疚感。
自救并不容易，可以说是非常艰难的。
但是你一定要坚持下去！
因为你要知道，你们逝去的至亲之人，看到你们如此痛苦，他们只会更加痛苦！
-END-有烦恼，想倾诉。找希律心理信说。
